我是37岁，高165,体重126斤想减到一百斤(女，37岁) 王敬芝医生您好，很高兴为您解答问题王敬芝医生您好，您的标准体重是60kg,BIM是23,体重在正常体重范围内| 从126瘦到96斤的减肥经验哈喽我是萌萌酱四个月前体重126斤，现在体重96斤。世界上最难以承受的痛，除了双十一剁掉的手，就是每天上秤时不忍直视的身体之重。一方面希望自己多吃
瘦回100斤也不会很困难，只要合理饮食并且搭配一些饮食技巧就可以减肥成功哦。网友按照如下介绍的饮食方法减肥三个月就从126斤瘦到了100斤。首先，每天保证三餐你好，想要减肥建议你采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐
其实想要减肥就是增加新陈代谢，增加我们的基础代谢。比如你基础代谢是1300然后你一天吃了1400卡路里的食物然后做消耗200卡的运动那么你就能瘦下来！！喝茶也可以提高新陈代谢。运动和作息方面：运动可以加快减肥的速度和效率，我在减肥期间每天都会进行一些运动，晚饭后会固定进行快走运动和瑜伽运动，时间大概在20分钟以上，而且每周也会进行3到5次的有氧运动，
从初中起就不属于瘦的姑娘，之后更是最胖达到过128斤，我身高163。身为一个矮子我的体重已经很胖了，一直吵着减肥，中间试了很多方法，比如节食，减肥药，拔罐减肥等。体重也是早餐：可以牛奶鸡蛋全麦面包再或者可以吃玉米红薯都可以，可以按照自己的情况的去搭配，✨半上午：可以吃个西红柿或者黄瓜，苹果都可以✨中午：随意吃，只是就餐量要比以往减半，不过想要
二、多做有氧运动每天坚持30分钟以上的有氧运动，减肥减脂效果最佳，比如跳绳、跑步这些不花钱的项目，练到自己的身体出现疲劳坚持不下去就有成效。三、针对性地做肌肉训练比如你1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，指导意见：运动量再大也抵消不了摄入的热量，
