也就减了三，四个月吧我的体重从90KG+降到了最低66KG。但是上大学后没有一直坚持锻炼，控制住自己事实上行，跳绳减肥的效果比起跑步的效果的确好的多。跳绳10分钟能消耗100千卡的热量，要知道，中等速度的跳绳，每小时能够消耗600千卡的热量；但是配速8的跑步一个小时，才能消耗
3个月能瘦20斤左右，但是要结合聚义情况，如果现在体重还是符合正常的水平的话就不用太紧张的。尤其检查三个月体重减轻的重量与本身的基础体重、平时的饮食、运动都密切相关，一般建议一个月瘦5-10斤。减肥一
减肥三个月能瘦5斤到10斤左右。减肥的方法是比较多的，在平时生活中可以通过饮食控制以及运动的方式来达到一个快速瘦身的作用，这样能够有效地燃烧体内的脂肪，同时也可以防止脂我用这个方法减了45斤，从72KG到47KG,目前保持在50KG。我身高165cm,典型的梨型身材，上半身瘦，下半身胖。减肥后人虽然整体瘦下来了，但是仍有缺点：腿粗屁股大，不够紧致，和同身高体重
每天跳绳2000个初始体重75.1kg,今早体重68.9kg,瘦12斤了今早起来肚子都饿瘪了这两天每天坚持多喝水，多喝水才能瘦的快呀放点小金橘，美白水吨吨吨膝盖感觉蹦的时候有些不舒服，其♥︎♥︎♥︎♥︎♥︎ 关于饮食：少食多餐，禁止暴饮暴食，不食用垃圾食品，远离宵夜，多吃优质蛋白质，瓜果蔬菜也是必不可少的，少吃碳水，可以把馒头，面条，米饭类的主食换成玉米，红薯，芋
