3.馒头抗饿但是热量最高呀，那到底如何选择呢？终极建议，想减肥的话，优先选择米饭和面条，杂粮的最好北方人说吃面更耐饿，一天不吃上几个馒头包子浑身没劲。早上稀饭馒头油饼，中午捞上一大碗面条，晚上炒个菜再配上个烧饼，这生活真美。南方人说吃米更耐饿，早上一锅米，中午一锅米，晚上
因此，吃相同重量的馒头和米饭，馒头摄入的热量更高。但吃馒头获得的蛋白质和膳食纤维更多，相对更抗饿。吃面和吃米到底谁更不易胖很难说清。其实，不管是馒头还是米饭，它们的饱腹感都(2)从蛋白质和膳食纤维对饱腹感的贡献来考虑，米饭和面条都是不错的选择。而馒头虽然抗饿但是体积小，热量高，容易吃多。3)终极建议，想减肥的话，优先选择米饭和
⊙ω⊙ 一般来说面条是比米饭更容易消化的，所以米饭更抗饿。同时也要根据胃酸的多少来决定。具体原因如下：面条的主要成分是淀粉，非常容易被人消化的，一般人吃一碗面和在吃同样多主食的情况下，藜麦比大米饭营养元素更多，且消化时间更长更抗饿。3、红薯热量86大卡/100
o(?""?o 其实米饭里面有很多的淀粉，而面条里面也有很多淀粉，但是相对比来说，还是米饭会更加的抗饿，因为在中国的那些历史里面去说，水稻是非常能抗饿的，并且在吃米饭的时面粉和大米相比，面粉中的蛋白质和膳食纤维含量更高，所以相对来说面条比米饭更扛饿。至于馒头，它干货多确实更抗饿，但也有个不能忽视的问题：体积太小，一不小心容易吃多。到底怎么吃？
说这话北方人就要反对了，明明是面食更耐饿，吃两三碗米饭都还不如一碗面条！米饭、面食，谁更抗饿？搜索热量大PK: 不相上下热量上，100克大米和100克面粉所提供的热量值几乎是相等的总的来说，粗粮的GI值会更低，也能提供更加持久的饱腹感，不容易饿，这也是为什么燕麦热量不低却被极力推荐的原因之一。对于减肥人士而言，面条或许是最棒的选择，米饭其次，吃馒头也不是
