2. 睡眠不足会影响神经内分泌系统的激素分泌，饥饿感增加，从而导致进食增加。研究表明，睡眠不足时身体内抑制食欲的瘦素(leptin)水平下降，促进食欲的饥饿激素(ghrelin)水平升高，导致睡眠不好会造成体重上升，突然肥胖与排毒不畅密切相关。很多肥胖人士通常都存在便秘，是因工作时间较长，
建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，睡眠不足会变胖的原因是胰岛素功能发生了异常时，体内的糖耐不能正常的消耗，不仅会使身体肥胖，还有可能
˙ω˙ 1、睡眠不足第一个体重忽然增加的原因就是睡眠不足，很多人为了自己的工作经常性的加班熬夜，最后导致大脑中分泌一种激素能够让大家吃更多的食物，而且就算是吃"睡眠不足有导致人体出现肥胖的可能性，因为睡眠不足时人体处于应激状态，肾上腺素在夜间仍然处于一个高水平，其它的激素同样会失去一些生理状态，激素的分泌紊乱会导致人体出现
睡眠不足会很大程度的影响生长激素的分泌。研究显示，睡眠少的人群会比睡眠充足的人群，平均多摄入385大卡1升水约重2斤。如果你只是喝水，而不运动，那些重量就会马上显现在体重上。当然，这并不意味着你应该放弃喝水。从长远来看，喝水(特别是代替高卡路里的含糖饮料)可以帮助你减重。
睡眠不足跟压力都有可能让身体压力荷尔蒙上升，因而存更多水，所以整体生活习惯的调整还是很重要，光运动饮食是不足够的。6、上厕所排泄物也是有重量的，所以你早上“办事”后体重理所有没有大量摄入能量？另外强度训练后乳酸增加，短时间内会出现体重上升的现象，几天后会不见或体重下降
