如果是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、坚果等高脂肪类东西吃多了的话，可以随即喝一杯绿茶或者普洱茶。因为这些茶可以抑制脂肪的吸收，而且如果有轻度便秘，也可以减肥期间脂肪摄入过多一般可通过断食、吃菌类等方式进行治疗。可以采用断食的方式，这种方法能很好地控制
其实还是低脂肪饮食，只是不建议增肌人群过度的限制脂肪，脂肪别摄入过低。增肌人群脂肪摄入量不能太低，是因为保证一定比例的脂肪摄入量，有助于保持睾酮水平。简/ 3、餐后1小时做高强度间歇训练很多人在暴饮暴食之后，会通过长时间低强度的有氧运动来做“补救”，但这种强度的运动却很难利用碳水化合物作为能量。 如果你的运动强度不能达到
如果你硬要去减少脂肪量，我觉得不超过35克就行了，就不要去吃明显油脂类的食物，比如肥肉或者奶酪等等。而如果糖油混合物吃多了，那么我建议去吃一些膳食纤维，比如说蔬菜，银耳，膳食纤减肥如果吃多了可以通过两种方式进行补救：1、运动，通过有氧运动来消耗掉摄入过多的热量，可以通过开合跳、高抬腿、平板支撑、跑步、游泳、打球等，多种有氧运动的方式来消耗热
(｀▽′) 因此，减少脂肪摄入通常是有益的，但当脂肪摄入减少时，必须有意识地做到供给足够的总体能量。由于脂肪产生的热量比蛋白质或碳水化合物(9千卡/克，4千卡/克)的高两倍多，因此应当摄人高反式脂肪临床上指反式脂肪酸，吃多了可以通过进食果蔬、多饮水、规律排便、适当锻炼等方式补救。反式脂肪酸有天然和人造两种，天然的反式脂肪酸存在于动物的脂肪中，如牛肉、羊
