∪０∪ 清水断食法七天内只喝清水，完全不吃任何食物，包括苹果香蕉一些能减肥的食物，并且就算你不吃东西，水也不可以随意的喝，一直要保证水的摄取量大概是体重(Kq)×50ml,也就是说如断食减肥法是现在比较流行的一种减肥排毒的瘦身方法。很多的人通过七天减少食物的摄取，来净化身体器官。当然，断食减肥法并不是全然的不吃东西，只不过会选择一些热量较少的蔬
七天轻断食减肥法的实操也是非常简单的，第一二天的时间是减食，把平时的进食量减掉一半，并且以清淡为主，要适当的增加些菌类与蔬果类的食物，这样的话，肠胃可以提七日断食减肥法，也就是所谓的5+2断食模式，是在1个星期之中有5天正常饮食，2天轻断食。2天轻断食期
˙△˙ 在医学上有一种5+2模式的轻断食模式减肥方法，具体的方法就是一周当中5天采用相对正常的进食，另外两天，只吃平时1/4的饮食，这两天不能连续。如果是严重的肥胖，可进行5-7天的断食后，需要配合正确的复食方法，以免影响改善成效，伤及身体。第一天：综合蔬菜汤，糙米汤来进食，米汤要稀，不要太营养米汤的功用是让胃恢复工作而已，这时候任何东西
