其实只要控制量，同样能愉快地吃糖。世界卫生组织推荐：成人每天“添加糖”的摄入量最好不超过25克，一定要控制在50克以内。天然糖，是不经过人工提取的、食物人每天摄入糖的总量大约在35克左右，上下不超过五克。也就是不要超过每日碳水化合物的10%。一般的糖对
世卫组织建议：每日吃糖不应超过50克3月4日，世界卫生组织发布指南，“强烈”建议，成年人和儿童每天游离糖的摄入量不应超过50克，最好不超过25克。此处所说的游离糖是指添加糖，在吃糖的时候如果是轻体力运动的人，每天吃糖量不要超过20克，而重体力劳动的人吃糖量也不要超过30克
指导意见：根据世界卫生组织的倡议，成人每日摄取糖量应该少于每日摄取热量的10%,以每天2000卡路里来算，也就是不多于50克糖，营养专家建议人们精制糖的摄入量占每天总能量的5%~1每天摄入糖的含量尽量在30-40克，糖分摄入过多，会影响身体对矿物质的吸收，而且容易导致脂肪堆积，还有可能会诱发B族维生素缺少的后果。糖是有机化合物，主要包括单糖、多糖等，
新版《中国居民膳食指南(2016)》首次提出对添加糖摄入量进行限制，每日不超过50克，最好限制在25克以内。添加糖是指在食物的烹调、加工过程中添加进去的单糖、双糖或糖醇等，过量摄入根据《中国居民膳食指南》的建议，控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在约25克以下。根据
我国人群每日摄入的糖虽然只有人均30g,但不同地区，不同经济水平的情况下，每天摄入超过30克糖是非常容易的：图片来源：fdiworlddental 根据国际牙科联盟的指南，一罐听装可乐假设以每日能量摄入2200千卡的人为例，主食的量应在125克左右。可选择动物性食品75克，20克大豆或相当量的豆制品，150克蔬菜，100克水果。另：午餐和晚餐间隔的时间相对较长，容易感到饥
