碳水化合物摄入量应不低于每日卡路里摄入量的55％; 脂肪摄入量不应超过每日卡路里摄入量。30一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%;碳水化合物摄取量应不少于人
女性比男性平均少摄入300～500 千卡（因为平均体重更低和代谢差异）。一个普通成年人每天标准的热量摄入大约是2000 千卡，低劳动力的女性可以低到1800 千卡，体重高一点的
一位健康的成年女性每天需要摄入1800~1900卡的热量，而男性每天需要摄入1980~2340卡的热量。这是世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书提出的要求。特定的计算标准：每女性一天摄入多少脂肪展开全文fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[
ˋ０ˊ 大概就是碳水化合物摄入量控制在70-90g,蛋白质量50-80g,脂肪量15-30g。图片来源于网络) 不过理论归理论，普通人上班族还是挺难做到如此精细的。网上的减肥食谱那么多，几乎没有人有人一天大概需要摄入45克到50克的脂肪，具体的数值并不能够完全的确定是有多因素综合决定的，比如与身高体重有一定的关系，与运动量也有一定的影响，脂肪是人体所需要的营养物质，
因为，不同的人每天摄入的脂肪含量不一样，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需要的热量因人而异，影响其因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状一般的轻体力劳动者，比如体重在110斤左右的女性，一天需要45克的脂肪。这是全天的量，包括食物中和烹调油中的脂肪。脂肪是人体必需的，能提供能量。蛋白质和糖类
