试试看吃得太多了，不利于减肥天天晚餐吃2个馒头那是要增肥的这样吃不健康不能，晚上什么都别吃，然后再努力运动，就可以减肥。晚饭吃2个馒头不会发胖。馒头的热量是109大卡/100g。每100克馒头含碳水化合物23.76克，脂肪0.76克，
馒头和米粥这些淀粉类食物的含糖量高，热量较高，饱腹感强容易感觉腹胀，营养也不够全面，建议入秋后，晚餐少吃馒头米粥，多吃4样，都是蛋白质、维生素高、营养全面，容易消化的好食材，吃的三餐要合理搭配，早餐要有蛋奶类和谷薯类食物，午餐有肉类，蔬菜和水果，豆制品，晚餐比午餐量少百分之五十左右，尽量用蔬果和粗粮代替，每天一把坚果，坚持锻炼王小寒
解决的方法也比较的简单，调节好自己的饮食，多吃一些容易消化，而且低脂的食物，这样给身体带来的负担小了，人也会感觉到特别的轻松，建议中老年人：晚餐少吃米饭和馒头，多吃这5样，低脂还病情分析：晚餐可以吃馒头，但是要适量，因为馒头中的淀粉含量是比较多的，它可以增加人的饱腹感。特别是对减肥期间的朋友来说，要尽量少吃晚餐，少吃馒头，晚餐饮食
饮食结构不合理，碳水太多，而蛋白质和维生素都不够。͏ 35g蛋白粉+1杯☕️+1只红糖馒头(估计有3两，贼结实贼好吃😋)+小番茄🍅几颗没数🥣晚餐：白菜烧粉丝鹌鹑蛋+荷兰豆炒胡萝卜🥕+西兰花🥦炒牛肉丸🍡+牛腱肉🥩(粉丝/一盘荷兰豆就是我的主食
健康指导：一天吃两顿饭的话，需要注意早餐和午餐是非常重要的，早餐可以减少摄入量，同时两个馒头需要一个月大概10斤。因为你这个体重的tdee大概1200-1300这样。每天吃500。能量缺口大概700-800。大概每周
