“我坚持运动三个月啦，刚开始的时候不轻反重了2斤多，但是体脂率变低了，变化很明显哦！主要是身材变紧致了、小腹平坦了啊！曾经穿不上的紧身衣服，现在穿上都会显得有线条。当然我还会这是由于运动以后过多的出汗导致脱水，体液减少，所以引起体重减轻。一天之内的体重会也会波动在2斤左右
?ω? 大餐之后，你的体重会达到最高。如果你想保持好心情，那么每天早上的体重数据更容易接受些(相对餐后轻一些)。运动一次运动后，一些运动员可以降低体重的6%到10%(主要是汗水)。1g脂肪=9kcal热量500gx9kcal/g=4500kcal 也就是说如果我们运动过程中体重下降消耗的全是脂肪的话，
01 肌肉增加在健身初期，很多人的体重会呈现上升趋势，这可能是肌肉增加所致。因为在运动过程中，身体的骨骼肌肉会参与其中，随着运动量的提高，骨骼密度相应提高，肌肉所占比例也会随之美国某研究证明，运动不一定会减少体重，甚至会增加体重，这一研究跟随男女两组，长达16个月，两组男人和女人都会每周有规律的进行运动，以下是他们在16个月的体重记录。你会发现，女生在
运动完结体重变轻考虑属于正常的生理现象，主要是运动过程中，毛孔以及汗腺部位会分泌过多的汗液，随着水分你的基础代谢率比较低，所以来说你是运动没有太大改变的情况下，那体重增加比较明显，针对目前的情况，
等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。一位女士告诉我，她开始运动两个月后，体重增加了4斤，穿衣服却明显感觉体型好运动后多久体重下降一般跟个人的体质、肥胖的严重程度有关系。如果属于虚胖的人群，运动减肥可能需要一周
