3️⃣ 爆碳水后通过运动可以补救。很多人会做一些有氧运动，但是做强度大一些的运动更佳适合。可以做一些力量类的训练和抗阻力训练，这样可以增肌。高强度的训练想要快速恢复生酮，在爆碳水之后的几天可以严格降低碳水摄入。比如你之前给自己设定的是每天约40克的总碳水，那么现在可以尝试降到20克。4、运动最后，上面提到过，运动也可以帮助消
ˋ△ˊ 爆碳水后补救的具体方法步骤实操，间歇断食法或者蛋断方法来补救。如果跟我一样在减肥的期间馋了没忍住吃了碳水，吃了要是50克左右那属于低碳温和生酮饮食，超过的话如粽子，糕点，米爆碳水后第二天怎么补救，爆碳水后第二天一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝温水，只有这样才能补充所需的营养，另外也要增加适当的体育运动。碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要
因为我也是这样的，而且这还是建立在我减肥期间，其实基本上节食的时候吃的大部分都是碳水化合物的前提水果建议牛油果，适量蓝莓等莓类水果，可以吃一些醋，特别是暴食碳水后，吃醋可以帮助稳定血糖。→ 找朋友好好聊聊天如果有一个好闺蜜，可以去找她聊聊天，这个时候需要一个倾诉的对象，
爆碳水后怎么补救爆碳水后如何补救1、要有适量的运动，比如说去跑步或做瑜伽，也可以去做HIIT、深蹲、硬拉等高强度运动。运动消耗的卡路里很少，多吃一个馒头可· 先要明确一点，几乎所有的生酮人都经历过“爆碳水”，这不是罪大恶极的行为，不要因此感到愧疚，更不要想通过节食少吃来进行补救。· 爆碳水之后的几天可以严格降低碳水摄入，进一步
其实偶尔一次并不会怎么样，并不会影响已经建立起来的代谢模式。只要配合运动和轻度禁食，加快速度把体内糖原消耗干净，仍然可以完全恢复原有的低碳状态。但是还有就是第二天喝一天的红豆薏米水何美式咖啡，体重立马恢复回来了。用户已注销： 好家伙我一吃多第二天就只能吃的下一餐了Catherine 2021-10-03 回复超干货不过我觉得还可以加一
