∪ω∪ 关于健身后的营养补充，大多数人的准则都是练完马上来杯蛋白粉，或补充一些其他蛋白质食物，目的就是为了更好的帮助肌肉复原以及促进肌肉合成！ 其实，除了训练后碳水化合物的作用当我们在运动后摄取碳水化合物，血糖的上升会刺激胰岛素的分泌，胰岛素水平升高有助我们的身体把养分由血液循环送到需要修补的肌肉空隙中以达至理想的肌肉复原效果
黎麦黎麦：它是热血运动健身者最流行的食材，蛋白含水量达到37%,它的化学纤维多消化吸收慢，能推动肠胃肠蠕动，不然就是说健身运动前一个钟头吃，不然就是说健身运动后再吃，不然水果和蔬菜中都含有相当可观的碳水化合物。每100克榴莲、香蕉、苹果、菠萝、葡萄、牛油果、西瓜中分别
˙▂˙ 其实训练后除了要补充蛋白质外，及时补充碳水化合物也同样重要。不论你的目标是减脂还是增肌，训练后摄取适量的碳水化合物都会对你有帮助。为什么要这么说呢？今1、健身后补充碳水化合物。碳水又称碳水化合物，它是由碳、氢和氧三种元素组成的，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供
其实训练后除了要补充蛋白质外，及时补充碳水化合物也同样重要。如果训练完不及时补充碳水，会让人更容易变胖！这是为什么呢？健身锻炼后，人体处于一个能量消耗的状态。特别是进行以增肌为目标的健身运动，每天每公斤体重需要补充5-8克碳水化合物。碳水化合物是抗阻力量运动的核心能源，如果没有足够的碳水化合物来提供能量，根本完不成增肌力
不会，健身后的碳水大多被补充到了血液肌肉肝脏中，只要不是过量暴饮暴食，不太容易有剩余的转变成脂肪关于健身后的营养补充，大多数人的准则都是练完马上来杯蛋白粉，或补充一些其他蛋白质食物，目的就是为了更好的帮助肌肉复原以及促进肌肉合成！其实，除了训练后补
