此时，酮体水平会稳定在1.5–3 mmol左右。→蛋白质(肌肉)保留(断食4天以上) 第4天后，你的身体主要依靠脂肪酸和酮体来获取能量，人体会释放大量生长激素和去甲肾“这是我第一次断食，我打算断食5天。”虽然三天没吃饭，但是小周看上去精神还不错。“三天没吃饭，大概瘦了三四斤，现在的体重在70公斤左右。”小周说，自己饿肚子，并不是为了减
≥▽≤ 断食3天，身体会发生什么变化每个人对禁食的反应都有所不同，一般情况下，从你开始禁食几小时到几天，身体会发生接下来的变化。→摄取和存储你最后吃的东西(0-3小时) 0-3小时后，进入了3,4个月，后来断的有点频繁，半年内又断了两次，而且没有坚持到确实，暑假的时候断食大概保持了3,4个月，后来断的有点频繁，半年内又断了两次，而且没有坚持到底，
都说人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。而家住北碚的小周却进行了一项“不吃饭”的实验。待业在家的他为了调节身体，决定断食5天，除了白水，什么也不吃，什么也不喝这两天就纯喝淡茶盐水，完全没吃别的东西——因为我觉得断食其实是对身体、意志、习惯的一场革命，
⚠️因人而异，最好在家休息天进行断食，有人正常工作➕有氧运动瘦了5公斤。我看的博主们基本是3公斤-5公斤，我因为副作用过于明显，除了在家走了走，几乎一直躺尸。长期断食，机体处于饥饿状态，会引起电解质紊乱，严重者可以危及生命。在医学上，如果有严重肥胖，在医生
⊙▂⊙ 昨晚，我结束了为期三天，共七十一小时的断食。第一天最难熬，尤其是下午，典型低血糖症状以及重度饥饿使人印象深刻。熬过了第一天，身体便转入生理性酮症状态，就很舒服了——食当时断食的第一，二天还有饥饿的感觉，到了第三天后就很适宜了，也不觉得很想吃东西。断食期间没有书上说的排便的反应，相反还便秘。断食期间没有头痛，恶心，饥饿
