减肥时，需要控制饮食，尽量避免暴饮暴食，以免影响减肥的效果。可以在饭后站立半小时，饭后锻炼一小时。没用我经常暴食然后会剧烈运动去消除自己的负罪感但是现实就是第二天身体极度疲劳之前可能跑8公里
?ω? 我的经验是可以。️暴食的产生多半是由于减肥过程中极度低热量饮食导致身体长期饥荒，难以控制大脑不断产生“觅食”的指令，终于狂吃一顿才能安生。并且暴食就像疾病一样，周期发作，心悉尼大学的最新队列研究证实，体育锻炼并不能抵消暴饮暴食给身体带来的有害影响，“不良饮食＋体育锻炼”的搭配并不能起到延长寿命的作用，必须同时做到体育锻炼和健康饮食才能延年
ˇωˇ 如果在晚上吃饭时吃得太多，很有可能会增加肠胃负担，引起消化不良的情况，如果在晚饭后半个小时或一个小时左右，适当的运动锻炼，有助于促进肠胃蠕动，还能够促进食物的消化和吸收对肠胃的消化功能有好处，所以通过运动，可以对暴饮暴食进行一种补救。
偶尔的话这样做肯定没错啦.而且一定要这样做.不然暴食后的最近一段时间你会一直觉得自己在变胖.是一种02 如果有运动基础的人建议进行燃脂性价比高的hiit训练，能其持续燃脂24~48小时，能很快的消耗掉这些多余的热量，达到很好的效果。03 暴食后如果不想运动，那么第二天就不要再继续暴饮
有的人运动过后会觉得很饿，就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化不良的。运动后一小时之后再吃东西最好。多摄取蛋白质和维生素含量高的食物，但要避有效果。暴饮暴食属于摄入过多的热量导致体重上涨，可以通过增加运动来促进脂肪燃烧和减轻体重。但是也要结合饮食调
