低热量低脂肪的主食推荐：1、玉米玉米绝对是众多主食中低热量低脂肪类，它的能量大概只有112千卡，其中含有蛋白质4g,膳食纤维2.9g,先不论它的总热量，就看组成成在上班的路上买一点吃，最常见的就是鸡蛋灌饼了，既好吃又填饱肚子，大家会觉得有鸡蛋、生菜，就觉得有营养，可以大快朵颐了，其实你不知道的是鸡蛋灌饼的脂肪含量和热量都是很高的，常吃的
●△● 下面，编辑分享常见8大减肥主食热量排行榜，其中豆腐热量最低哦。你的减肥主食吃对了吗？NO.1豆腐：57大卡(100克) 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富；常用食材热量、蛋白质、碳水2、魔芋是热门的低热量食物，含大量的水溶纤维，热量低，饱水程度高，易吸水，增加体积产生饱腹感。多用于主食的替代。3、代糖，如阿斯巴甜，甜度是一般蔗糖的300倍，但热量远远低于
3、紫米也是低热量的食物之一，紫米还具有补血气的效果，能暖胃健脾。紫米里面的花青素含量和矿物质都非常丰富，不过紫米遇水会变色，这是因为紫米皮上的花青素溶于水所造成，所以建议但凡有减肥的朋友，或是你准备在减肥，这款美食你一定要入手，如果要说什么能吃饱，还没有热量的摄入，那一定不能少了魔芋，特别是西南大学研发出来的这款魔芋面，堪称减肥神器，0
玉米是比较常见的粗粮，尤其是煮玉米，是非常适合减脂期间食用的主食。玉米的热量比较低，100克的鲜玉米，热量只有112千卡！而且玉米中含有丰富的维生素、纤维素、玉米黄酮等，具低脂肪低热量的主食有谷类、肉类、蔬菜类等。注意不要一次性吃得过多，避免消化不良。1、谷类食物：比如糙米、玉米、薏米等，可以为机体补充矿物质等营养物质，不会导致体内的脂
