⭐️3、适当提高肌肉量肌肉密度的高低，会影响我们身体的基础代谢，高密度的肌肉不仅可以提高代谢水平，燃烧更多的热量，还可以让体型更加匀称，只有肌肉量达到了，进食淀粉、糖类、脂肪食物只是为了满足身体需要，不会增加身体的代谢率。蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖，升高自身体温。4、增加身体肌肉含量增加消耗量会提高基础代谢率，而
第一、内分泌调节法，采取有氧运动的方式提高基础代谢率，这是最佳提高基础代谢率的方法，通常每日进行有氧运动45分钟左右，以身体微微出汗为主，切忌不可进行无氧运动，也不能进行想要提高代谢减掉脂肪，可以通过多喝温水的方式，但是都很慢。在减肥的时候提高新陈代谢一般要适量喝温开水，这种方法需要长期坚持，而且效果并不是特别好，最好还是直接去做吸脂
力量训练是提高身体基础新陈代谢率的最佳方式。随着年龄的增长，肌体基础新陈代谢率会下降，但是力量训练能使肌肉重获新生一样，1磅肌肉所燃烧的热量是1磅脂肪的9倍。经常进行肌力训提高基础代谢率可以从运动着手，建议有氧运动和无氧运动相结合，可以选择在进餐后1小时进行，每次运动30分钟以上。通过有氧运动和无氧运动结合，可以提高机体的肌肉
提高身体基础代谢率是为了让机体在静息状态下消耗能量更多，具体有以下几种方法来提高身体的基础代谢率：1、增加肌肉：增肌运动首先，提高基础代谢率的最主要的途径是增加肌肉含量，主要通过增加体育锻炼来促进肌细胞的增长，另外要适当增加摄入高蛋白食物，以保证肌细胞增长的营养物质来源。其次，降低体脂
