指导意见：力量训练前吃碳水，而且跑步前半小时可吃易消化的碳水化合物，如香蕉、苹果等。此时特别推荐吃主要原因在于：1.低碳水化合物摄入引起肌糖原储存不足，严重影响运动训练水平。
如果你在一天内碳水摄入不足，根本不足于支撑你完成一天的力量训练，也会导致你没有多余的能量修补受损的肌纤维，所以不摄入碳水是会影响到你增肌效果的。通常来说一个正常增肌的五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状
1. 运动前不吃快速吸收的碳水化合物糖类等快速吸收的碳水化合物会阻碍胰岛素分泌，这将导致脂肪燃烧减缓，从而让身体储存更多脂肪，尤其是腹部上方。需要避免吃碳水化合物的摄入不足会对整体训练效果产生不利的影响，作为力量训练的主要能量来源，碳水化合物有助于提升力量训练的整体表现。对于会导致单块肌肉或肌群达到
大脑的运转是依靠葡萄糖供应能量的，因此长期缺少碳水化合物的摄入，血糖无法得到调节，大脑便会处于抑制活动的状态，表现为记忆力下降，情绪不稳定，容易暴怒。四：曾经碳水化合物对于健身者而言是一个不好的词，伴随碳水化合物的是变胖、脂肪增加。而许多专业健身者，为碳水化合物洗刷冤屈，让大家真正认识到碳水化合物。甚至于许多健身教练宣称
我在减脂健身期间，曾尝试只健身，不吃碳水，一段时间之后我发现，不吃碳水导致肌肉流失，还有可能诱发各种健康问题，如免疫力下降等。今天就来给大家科普一下不吃碳碳水化合物的摄入不足会对整体训练效果产生不利的影响，作为力量训练的主要能量来源，碳水化合物有助于提升力量训练的整体表现。对于会导致单块肌肉或肌群达到疲劳的力量训练尤为如
