减肥期间吃的蔬菜包括绿叶菜，如芹菜、油菜、菠菜、茼蒿、茴香、韭菜、圆白菜、大白菜，也包括土豆、山药、南瓜、洋葱、扁豆、胡萝卜，可以结合交替的使，用各种蔬菜都含有三件宝\n比如说晚上可以吃一些番茄，番茄中含有丰富的茄元素，具有抗氧化能力；绿茶，晚上喝绿茶，可以去油腻，有清新空气的功能，抗老化有助于排毒养颜减肥的作用；吃黄瓜，黄瓜所含的黄瓜
?▂? 问题描述：女，20岁)减肥晚上吃什么蔬菜医生回答(1) 蒋文杰主任医师中国医学科学院整形外科医院整形外科你好，有几种蔬菜推荐：黄瓜：和其他营养丰富的蔬菜相比，黄瓜含有更少减肥晚上尽量吃一些清淡的食物或是吃一些水果充饥，一定不能不吃东西，这样对胃是有一定伤害的。晚餐可以不吃主食，吃一些绿色蔬菜，如水煮青菜，菠菜，油菜，西兰花，胡萝卜等等，也
＞﹏＜ 减肥适合吃的青菜正常有白菜、圆白菜、菠菜、青菜、小油菜、韭菜和西兰花等等，青菜中含有大量的纤维素，但是一般不含油脂，对促进肠道蠕动有很好的作用，要是身体肠胃不好或者是晚上吃绿叶蔬菜减肥效果比较好，绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维且碳水化合物非常少，非常适合需要减肥的人群食用。一些含有淀粉的蔬菜中，还是含有一定量的碳水化合物不利于减脂
5、生菜，生菜里的甘露醇可以促进体内血液循环，还含有叶绿素、膳食纤维加快肠胃蠕动，常食用可以减肥、降脂。6、冬瓜，冬瓜有利尿、消水肿的功效，常食用可以去除体内湿气、减肥病情分析：要减肥晚餐一定要清淡少油，蔬菜可以选择新鲜的绿叶蔬菜，如菠菜，小青菜，油菜，生菜的，用
减脂食谱2：一碗杂粮豆粥+ 一小把青菜减脂食谱3：一小碗豆子+ 一小把坚果+ 一小把蔬菜PS：这里晚上吃水煮青菜是可以减肥的，但要注意的是，水煮青菜的热量虽然很低，但如果大量食用那么积累起来的热量也有不少，所以如果过度食用则无法达到减肥的目的，建议在烹饪的过程中在
