减肥需同时控制碳水化合物和脂肪，因为没有被消耗的碳水化合物可转化成脂肪，诱发肥胖，尤其是严格控制精制碳水化合物。1、碳水化合物：碳水化合物为机体提供能量您好，减肥是不可以吃碳水化合物的食物的，减肥需要控制热量的摄入，避免吃高脂肪，高糖，高淀粉等等热量比较高的食物。碳水化合物是热量比较高的食物，过多食用不但不能减肥还有可
碳水会发胖，不吃碳水不就万事大吉了？没那么简单。减脂期间不吃碳水会怎样？理论上前期身体缺乏糖原，会调动体内储存的脂肪进行供能，所以你瘦了。长期如此，大脑因能量的缺乏：没精减脂时，无论是碳水化合物还是脂肪都需要控制，而且控制在一定比例。一般脂肪控制在总能量的20%以下，碳水化合物控制在55%-60%。版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之
减肥主要在于控制脂肪。碳水化合物和蛋白质、脂肪都属于供能营养素，它们提供人体所需的能量。蛋白质和碳水化合物都是营养素，不容易转化为脂肪。而相对于碳水化合物和蛋白质，减脂期饮食，三分练，七分吃。跟糖相比，脂肪更容易让人发胖。相对于糖，食物脂肪更容易储存成身体脂肪。我既没说，碳水化合物绝对不会胖人，也没说绝对不要吃脂肪。
因为如果在减肥期间，减少了脂肪的摄入，但是没有控制碳水化合物的摄入，摄入的热量仍会远远的超过正常的首先，定好全天的总摄入热量：1500 卡路里（不能再少了，不要太贪心！）根据「碳水：蛋白质：脂肪=
