没错，我开始了暴食！点了两百多的奶茶甜品和两只炸鸡。这只是开头，那会儿我还想着我就吃这一顿就一暴食两天胖了6斤患者可以选择控制饮食或者运动来恢复。暴饮暴食后引起的体重增加，经过控制饮食和运动后，
通常体重不会出现一天增长6斤的情况，如果确定体重增长6斤，开始进行减脂，按照正常的体重下降速度，即每周降低1-2斤，那么所需时间约为3-6周。如果本身体重偏重，也可以适当加大运早起之后可以到外面进行散步，这样可以加快身体内部肠胃的蠕动以及食物的消化，让体内暴食的食物尽快的排泄
想暴饮暴食前，空腹喝一大杯苹果醋水，不要太浓，浓的刺激胃，然后你再吃，苹果醋能平稳血糖，虽然暴食东西太多很难平稳到血糖没有波动，但是会有很大改善的。6、暴食的时间越短越好，不要根据你的情况，建议如下：1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食；2、每天坚持适当的运动
1.尽量保持18小时的轻断食，在这18个小时内水可以随便喝，但是请尽量克制不要吃东西。当然在经过暴食之后注意⚠️⚠️⚠️:可以一天轻断，也可以一周选择两天，不要连续。⚠️⚠️预警⚠️⚠️以下人群不建议进行轻断食1、工作繁忙，学习任务重，压力大，会容易导致暴饮暴食。
暴饮暴食的人可以通过一些科学的方法调节自己的饮食，改变自己紊乱的饮食习惯。比如加强锻炼，每天进行半小时体育锻炼，可以保持心情愉悦，减轻不好的情绪，避免暴饮暴食。对于控可以将每天摄入量恢复到1000-1200千卡，我不建议暴饮暴食后立刻断食or轻断食，因为自律性不强的人很容易在断食日的时候忍不住，导致自己在节食和暴食之间反反复复。 4⃣️适当调整饮
