(#｀′)凸 十种不发胖的主食1、山药山药对女性特别友好，不仅有减肥的好处，还有美容养颜的功效。一顿饭吃一个拳头左右，就能吃饱，还能减肥。2、小米小米有很好的养胃猫咪吃鸡胸肉、牛肉、兔肉、鱼肉、鸡蛋等都是可以的，这些食物都有很高的蛋白质，是猫咪补充营养的优选肉类，只要不过量喂食，猫咪是不容易发胖的。喂食这些肉类前要完全煮熟，防止寄生虫、
但是减肥的时候一般选择紫薯比较多，是因为紫薯中膳食纤维含量相对比较丰富，糖分含量比较少，比较适合减肥，一次食用1-2个即可，不宜过多学姐护肤(作者) : 另外图片不是我截图的，是我在日常生活中，除了用上述的食材作为主食，还建议用丰富多样、营养价值高且不容易发胖的食材搭配这些主食，如番茄、青笋、黄瓜等。减肥人群除注意合理选择主食外，还应注意不能吃
可以偶尔用玉米替代主食，但不要长期、单一地吃。03 豌豆热量：111千卡蛋白质：7.4克碳水：21.2克膳食纤维：3克推荐理由：像豌豆这样的蔬菜，也是非常适合做主食燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。对于常常处于紧张状态的上班族来说，是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品。No.1 莲藕莲藕含有淀粉和碳
1、豆类：包括蚕豆、扁豆、豌豆、黄豆、红豆、绿豆等；2、谷物类：包括糙米、燕麦、荞麦、紫米、黑米、玉米、小米等；3、块茎类：包括土豆、红薯、山药、芋头、紫薯等；4、其他：5种主食或不易发胖，减肥期间的人，不妨多吃第5名：窝窝头现如今生活中窝窝头比较少见，在之前是带种窝窝头，是家喻户晓的主食，通常使用玉米面或粗粮面制作窝窝头。窝窝头中的膳
