③适当减少碳水的摄入，不要完全不吃，暴食过后体内的碳水含量会增加的哦；④还可以多喝喝水或者黑咖啡这时候的自律尤为重要❗️好了敲重点🌟 1⃣️暴食后第一天减少碳水摄入，从起床就开始大量喝水，一天摄入热量控制在600-800卡以内(身体情况不同摄入量有所不同),要能少吃就少吃(可
一，暴食后第二天可以喝一些柠檬水。柠檬可以促进胃肠道蠕动，加快消化，排毒又养颜，而且还可以预防感冒。柠檬水可以将体内暴食以后留下来的毒素排除，有清肠排毒的功效。二，第二适量减少食量、增加运动来补救暴饮暴食过后的一周内，饮食要开始清淡，每天在正常的基础上减少100到200大卡的热量摄入。然后，还要把运动时间延长15到30分钟，或者每周增加1—2次
出现暴食当天以及第二天你需要喝大量的水，因为喝水是最便宜也是最简单的补救措施了，它可以快速降低你体明天开始我们的轻断食减肥哦。。。关于饮食：①暴饮暴食后第二天可以尝试不吃或者少吃，把前两天吃进去的食物让她充分消化，并且制造热量差，抵消掉之前多吃的热量。这是最笨也是最有
晚上暴食后的补救措施在食用晚饭后或在夜间出现暴饮暴食的情况，为避免影响消化系统健康，需要连续几天吃流动食物。需特别注意饮食清淡，避免油腻食物，做到少油少盐，同时还应加暴食后第二天可以通过喝柠檬水，也可以通过吃促进消化的食品，或者通过运动的方式补救。1、喝柠檬水：暴食主要是指暴饮暴食，一次性摄入食物太多可能就会导致体内的热量明显的堆
