1.根据自己的生活习惯规划一天两顿的时间，两餐之间间隔4小时左右，在8-10小时内完成进食。2.食材的选择遵循“少而精”原则。尤其是空腹后的第一餐，如果没吃对很容易一碰到食物就暴蔬菜：可熟可生，每天换着吃)：西红柿⑯(每天早上)，黄瓜⑭，胡萝卜⑮，苦瓜，菠菜，卷芯菜，
多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉指导意见：一日两餐也要保证营养均衡。蔬菜水果和肉类都要补充。中午：水果罐头一罐。咖啡或茶。晚餐：
1.肚子饿的时候不吃碳水，控制血糖平稳，无论是精致碳水，糖分还是粗粮，一律不吃2.优先选择蛋白质类的食物，以蛋，牛奶为主，如果实在没有，可以准备一些不带皮的肉，豆腐3.第二选择可以后面我就去查了很多资料才知道，就是如果你刚开始减肥，突然从三餐变成了两餐不吃晚饭，然后造成了一个极大的热量缺口，那这个时候，你是绝对会瘦的，并且会瘦的比较快。04、不吃晚饭减肥
减肥餐要多以蒸煮为主，可以吃水煮蛋、酸奶、一片全麦吐司午餐：绿豆汤、水炒冬瓜苦瓜拌醋晚餐：一碗我先给出答案：减肥期间，早餐可以吃馒头和包子，晚餐最好就不要吃这些了，另外摄入量一定要控制，不能吃得过饱。1.先来对比馒头和包子馒头和包子都属于面食，只不过包子多了馅料，一般
1 节食减肥市面上的不吃晚饭减肥法，苹果减肥法，针灸减肥法(只给一个小碗，每顿只吃一小碗的任何东西)等都属于节食减肥法。节食会瘦吗，会瘦，瘦的也会很明显。但节食会有什么问题呢？(要减肥就是要“消耗的热量>摄取的热量”，只吃早饭这种近乎绝食的减肥方法，降低了70%的食物摄取量，确实有减肥效果，而且见效又快又明显，只是会把身体折腾跨的，不
