(2)从蛋白质和膳食纤维对饱腹感的贡献来考虑，米饭和面条都是不错的选择。而馒头虽然抗饿但是体积小，热量高，容易吃多。3)终极建议，想减肥的话，优先选择米饭和减肥失败的一大因素是饿的扛不住，又吃了很多零食，导致减肥失败。抗饿比较重要，从这点上来看，面食的抗饿能力较强些，同样份量的馒头比米饭更抗饿。如果是易饿体质，还是选馒头吧
?ω? (2)从蛋白质和膳食纤维对饱腹感的贡献来考虑，米饭和面条都是不错的选择。而馒头虽然抗饿但是体积小，热量高，容易吃多。3)终极建议，想减肥的话，优先选择米饭和面条，杂粮的最好；选馒综上，我认为馒头要比米饭更加扛饿。要想化解面食的高能量，就要数面条了，相对于馒头和米饭的热量会少一些，它的含水量会高达75%，让我们摄入的热量没有那么高。
馒头体积最大，馒头蛋白质和膳食纤维的含量都高于米饭，所以馒头比米饭更扛饿。通俗来说，与米和面相比，在蒸熟的过程中馒头吸水少，小小的馒头其实有着大大的热量！所以千万别再说为
所以，同等体积的面食，比米饭热量要低，食用之后才会饿得快。而如果比较面食、米饭谁的热量谁高。馒头的热量是221大卡/100g，而米饭是116大卡/100g，这样看来，馒头更容易导致长胖我认为馒头会比米饭扛饿。馒头在制作的过程中，所吸收的水分只有40左右，在加上现在制作时都会加入一些糖来提高口感，它所含的热量就会大大提高，会让我们身体得
面粉和大米相比，面粉中的蛋白质和膳食纤维含量更高，所以相对来说面条比米饭更扛饿。至于馒头，它干货多确实更抗饿，但也有个不能忽视的问题：体积太小，一不小心容易吃多。到底怎么吃再加上，面食本身的热量就比大米要高，100g面粉的热量大约在350大卡，而100g大米的热量只有346千卡。热量越高的食物，食用后所产生的饱腹感也就越强，这就是为什么很
