除了面食还可以选择全麦面包作为主食，相比意面更有营养，更加饱腹。同时还含有更多的膳食纤维。同样份量的意面，一块全面面包要比一份意面抗饿。2. 米饭普通白米饭的热量也是不高的，只有116千卡，比面条稍微高那么一丢丢，食用米饭之后，在肠胃中停留时间长，更能抗饿一些，只要控制好量，在减肥时吃米饭也是可
好久没吃意面了！晚上煮了意面吃，结果大半夜还撑得慌又让我想起了疫情期间一碗意面就能顶一天的时光真的是巨巨巨抗饿！而且低GI,最适合减脂惹只要两个番茄打底，就能收获巨巨巨好吃虽然意面的热量比较高，但它的GI低！低GI食物的消化吸收作用会相对较慢，让血糖值维持在比较稳定的状态，所以能带来更长时间的饱腹感。当血液里没有多余糖分残留，人就不容易发胖。意面耐
但是，小米也有一定的缺点，比如好煮、好消化，饿得比较快，所以，并不建议经常食用，最好的食用方法是和白米饭搭配做杂粮饭。05、玉米热量：112大卡/100g 碳水化合物：22.8g/100g 玉米中，所以这回必须给大家安利一个宝藏主食——那就是意面。意面属于低GI 食物，平均GI 值只有49。低GI 的食物消化吸收慢，糖分会很缓慢进入血液，吃完后血糖水平不容易有很大波动更抗
所以减肥人群想要吃米饭还是意面好，最好就选择意大利面这类的，但是忌食奶油意大利面日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，吃相等分量的糙米会具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。NO.5 意面SI值：119 意面的原材料来自于硬质小麦，这种小
