但最新研究却显示，坚果其实是一种助减肥的食品。这是一项发表在Obesity Reviews上的研究。加拿大Micheal’s医院教授团队做了一项关于坚果与肥胖关系的研究：虽然坚果确实对心血管——吃瓜子，减肥还是增肥？每100克瓜子中所含有的热量成分高达593大卡、脂肪高达59.9克，属于高热量、高脂肪的坚果食物，市面上所售卖的瓜子以100克~150克为一袋，要在短时间之内磕完，也会导致
(＊?↓˙＊) 食入的坚果过多是容易导致发胖，减肥的患者要适量吃坚果。坚果主要含有的油脂成分，不饱和脂肪酸含量比较多，油脂多提供的能量就多，一般1g蛋白质、1g碳水化合物可以提供4卡的热，坚果和人体发胖并没有直接的关系，坚果虽然含有营养很多，但是坚果中的营养价值也非常丰富，含有不饱和酸、蛋白质、碳水化合物等，这些营养物质对身体而言都非常有益处。有相关的研究表
＼ ＿ ／ 吃坚果容易长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。坚果是我们喜欢的小零食，具有比较多的油脂，如果是肥胖超重的朋建议买最基础的无添加的坚果，可以选择混合的口味，比如👇👇 名称脂肪含量/100g 杏仁45.4g 开心果53g 腰果36.7g 葵花籽51.8g 榛子50.3g 核桃58.8g 有一些坚果额外会添加脂肪，大家在
坚果属于增肥食物，据相关研究测定，每100克坚果约含脂肪50-60克，热量约含200-600千卡(坚果不同热量有所差距),所以减肥期间建议尽量不吃或者少吃。对于减肥人士来说，饮食结构坚果一般是会增肥的，含油脂是比较高的，并且还属于一种高热量的食物，如果吃的过多很有可能会造成身体
