一、暴饮暴食后解油腻的办法：1、浓茶：普洱和乌龙茶、解油腻降脂――首选妙招而绿茶――性味偏凉，且绿茶以饮新茶为佳，不宜冬季饮用；2、空腹消积：不加重胃肠负担，可以熬小米1.首先，调整好自我的情绪和心态，接受现实，不要过度地埋怨悔恨，这种消极负面的心情也会影响后续状态的调整，更严
＼ ＿ ／ 如果做不到禁食，又想要快速恢复生酮，在爆碳水之后的几天可以严格降低碳水摄入。比如你之前给自己设定的是每天约40克的总碳水，那么现在可以尝试降到20克。▍运动最后，上面提到过，在爆碳水之后，身体就会重新储备一些糖原，那么我们就要重新把这些糖原消耗掉，除了我们身体自身可以消耗之外，可以做些运动，来帮助更快消耗糖原。多喝水多喝水有助于我们消化，
. 3⃣️立刻恢复减脂饮食。可以将每天摄入量恢复到1000-1200千卡，我不建议暴饮暴食后立刻断食or轻断食，因为自律性不强的人很容易在断食日的时候忍不住，导致自己在节食和暴食之间反暴食后，可以去小区散散步，什么都不要想，就用心去感受小区的环境，就简单的呼吸空气，感受气氛，放自己放松，也可以听一些自己喜欢，舒缓的音乐。散步回来之后，可以
暴食后，喝水可以帮助缓解胀气，也可以帮助消化，建议暴食后下一餐之前，先喝几杯柠檬水，即能增加饱腹感，又能少吃一点。当然，喝黑咖啡也不错，可以帮助你控制食欲。尽量多吃蔬菜，碳水吃多后，可以吃2~3天的蔬菜，但不能绝食，不要暴饮暴食，但要适当地吃一些青菜。主食可以选择红薯、蒸土豆等复合碳水。蔬菜富含纤维和维生素，让你有饱腹感，热量不高，是
