3、燕麦片：燕麦片容易产生饱腹感，还非常有营养，在减肥期间用来代替正餐再合适不过了。晚上饿了可以煮上一小碗燕麦片，加少许蜂蜜混合即可，不会影响减肥的效果。4、脱脂牛奶：咖啡因对健身减肥其实是有益的，但睡前含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的
＞＾＜ 豆浆含钙很多，所以晚上喝豆浆可以弥补夜间对钙的需要。当然，豆浆中也富含蛋白质等成分，是一天辛苦工作后补充身体所需的。豆浆是在睡前两个小时之内不容易喝的，因为身体没有被我都是晚饭之后立马吃零食，比如花生瓜子我吃的比较多，就是晚饭吃完还有点馋，就再吃一些零食，把嘴吃满意了，午饭也是这样，饭后马上吃，晚饭之前饿了也会加餐，黑巧水果酸奶这些，基本每
减肥不能单纯的依靠节食，过度的饥饿感容易导致减肥失败。减肥期间晚餐可以避免吃高脂肪食品、富含淀粉的主食，如馒头控制在100g以内。同时适量多吃豆腐、鱼、虾和瘦肉等食品，减肥期间晚上饿了可以适当吃一点优质蛋白、水果或者蔬菜，要保持清淡，尽量避免吃含碳水、脂肪以及含糖量较高的食物。比如可以选择一些蛋白或豆制品。减肥期间晚餐要按时吃，搭
我自己减肥还好，不会很饿，方法正确，不会饿着自己。太饿会暴饮暴食。节食和暴饮暴食都是减肥的大忌。喜欢运动的朋友可以考虑适当运动。我自己不太喜欢运动。可能之前是体重太大。跑减肥晚上饿了可吃些低糖水果，如草莓、西红柿、国光苹果、山竹、柚子、桔子、丑桔、香瓜等，但量不易
