通常来说，100g白米饭的热量大约为116大卡，而100g杂粮饭的热量大约为118大卡，相对而言杂粮饭热量稍高，但两者热量相差不大。减肥或者健身期间都可以选择当作日常主食来食用，适量杂粮饭的热量展开全文fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[{"a_id":
杂粮米饭每100克中含有热量110大卡左右，其热量并不高。杂粮米饭含小米、黑米、玉米糁、燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米等五谷杂粮，不仅口感好，营养美味，还富含膳食纤维。热量，是指2.小米：每100克小米热量361大卡，小米富含维生素E、胡萝卜素、维生素B2等多种维生素，要吃小米减肥的话，建议喝小米粥。3.玉米：每100克玉米热量196大卡，同样是营养丰富，最减肥
⊙﹏⊙ 通常来说，100g白米饭的热量大约为116大卡，而100g杂粮饭的热量大约为118大卡，相对而言杂粮饭热量稍高，但两者热量相差不大。减肥期间都可以选择当作日常主食来食用，适量即可。晚餐：半碗杂粮饭(100g)、2份蔬菜(200g)、1两鱼肉(50g)、半勺烹调油(5g)。营养分析：碳水化合物135g,供能比50% 蛋白质57g,供能比20% 热量1070kcal 为了让大家看的更清晰，我把各类
在我看来，100g杂粮饭的热量不是特别高，也就是一百多卡路里，我个人比较喜欢用小米煮粥，到时候我们把小米加水泡上十多分钟，把枸杞清洗干净，把红枣挖掉枣核切成碎毕竟面条和米饭就是普通的碳水而已，100g煮面条的热量是109大卡，而100g的熟米饭是115大卡，并不是什么高热量食物。但是不讲究地拌一拌，就很容易变成高热量食物了。以我们最爱的下
杂粮饭的热量和减肥功效热量：141大卡(100克) 营养信息营养素含量(每100克) 营养素含量(每100克) 热量(大卡)140.70 碳水化合物(克)30.40 脂肪(克)0.71 蛋白质(克)3.22 纤维五谷杂粮饭的热量和减肥功效热量：105大卡(100克) 分类：私家菜营养信息营养素含量(每100克) 营养素含量(每100克) 热量(大卡)104.72 碳水化合物(克)21.98 脂肪(克)0.63 蛋白
