(2)从蛋白质和膳食纤维对饱腹感的贡献来考虑，米饭和面条都是不错的选择。而馒头虽然抗饿但是体积小，热量高，容易吃多。3)终极建议，想减肥的话，优先选择米饭和面条，杂粮的最好；选馒在米饭、面条和馒头里面，100g馒头有7g蛋白质和1.3g膳食纤维，比面条和米饭都多，相对扛饿。但因为个头比较小，一不小心就吃多了。而米饭和面条相比，米饭的蛋白质比面条多0.3g,膳食纤维
其实米饭里面有很多的淀粉，而面条里面也有很多淀粉，但是相对比来说，还是米饭会更加的抗饿，因为在中国的那些历史里面去说，水稻是非常能抗饿的，并且在吃米饭的而在北方人觉得，吃面是最抗饿的，米饭根本是吃不饱的。其实米饭里面有很多的淀粉，而面条里面也有很多淀粉，但是相对比来说，还是米饭会更加的抗饿，因为在中国的
越干越耐饿100 克稀饭，水分含量为88.6%,大米含量仅为11.4 克，能提供46 千卡的能量；100 克馒头，水分含量为40.5%,面粉含量则为59.5 克，能提供233 千卡的能量。江苏省省级机精白面粉，碳水化合物74%,纤维0.4%,脂肪1%,蛋白质11%,精白米，碳水化合物78%,纤维0.4%,脂肪3.6%,蛋白质7.3%在南方米饭管饱，在北方面条管饱QIpL6KoNIT 如果是
一般来说面条是比米饭更容易消化的，所以米饭更抗饿。同时也要根据胃酸的多少来决定。具体原因如下：面条的主要成分是淀粉，非常容易被人消化的，一般人吃一碗面和蛋白质11%，精白米，碳水化合物78%,纤维0.4%，脂肪3.6%，蛋白质7.3%在南方米饭管饱，在北方面条
如果米饭是蒸煮的非常软烂，那肯定是软烂的米饭更好消化，如果是干米饭，那肯定比软烂的米饭要耐饿。面条也一样，和米饭和面条中含有较多的水，吃进去饱腹感更强，所以从含水量来说，米饭和面条更胜一筹。2. 蛋白质含量和膳食纤维含量高想要抗饿，就需要蛋白质含量与膳食纤维含量高，面粉中蛋白质含量和
